Ena izmed bolj pogostih tekaških poškodb (vsaj na dolgi rok), je tekaško koleno. Nastanejo lahko znotraj in zunaj kolenskega sklepa, povzročijo pa jih lahko čezmerna pronacijo, neprimerna obutev, tek v hrib, pretreniranost ipd. Vzrokov je za omenjeno poškodbo je lahko veliko. Strukturne nepravilnosti (nepravilno nameščena pogačica), prenapete stegenske mišice ali prenapete Ahilove tetive in šibke sprednje stegenske mišice. Najpogostejši vzrok pa čezmerna pronacija, ki nastane zaradi udrtega tipa stopala.

V uravnoteženo prehrano tekača spada tudi ustrezna hidracija. Namreč, če pride do resne dehidracije lahko tekač izgubi na kvaliteti teka ali celo izgubi zavest (sploh v vročih poletnih dneh). Pitje vode ni edini način hidracije, dvajset procentov vode, ki jo zaužijemo namreč dobimo iz hrane. Za dobro hidracijo sta pomembna predvsem sadje in zelenjava, saj vsebujeta tudi ostale hranilne snovi potrebne za zdravo prehrano. Breskve, jagode, lubenice, kivi in citrusi so vsi zelo dobri hidranti, vsebujejo pa tudi vitamin C ter elektrolite. Citrusi pa so tudi zelo dobri antioksidanti.

Veliko mladih tekačev preveč naivno začne teči, misleč: "Saj moram samo tečt". Niso pa pozorni na postopno zviševanje intenzitete ter obsega treningov in tudi biomehanike teka. Pod biomehaniko teka spadajo tipi stopal, gibalna tendenca stopala oziroma na splošno učinkovitost gibanja naših nog. Pri teku je zelo "na udaru" kolenski sklep. Ščitimo ga na dva načina, in sicer s pomočjo stopala in primerne tekaške obutve. Namreč, ko stopimo na sprednji del stopala se aktivirajo mečne mišice, ki razbremenijo sunek na kolenski sklep.