Pomanjkanje spanca povzroča stres, zaradi katerega se lažje kopiči maščoba, ker vse dokler je telo v stanju stresa je posledično tudi metabolizem prizadet. Kot da se vrtite v krogu iz katerega ne poznate izhoda. Pomanjkanje spanca povzroča dodatni stres s katerim se veliko ljudi spopade tako, da veliko več posega po hrani. Govorimo o emocionalnem hranjenju. Poleg tega pa, če gremo kasneje spati, je velika verjetnost, da bomo kasneje tudi jedli. Običajno potem posegamo po nezdravi hrani, kar pomeni dodaten vnos nepotrebnih kalorij. Po raziskavah naj bi telo po dveh tednih nenormalnega spanca, dobilo po 1,5 kilograma viška.

Pri hujšanju se pojavljajo različne reakcije okolice v kateri se nahajate. V vašem življenju se pojavljajo osebe (prijatelji, znanci), ki vas bodo popolnoma podpirali v boju proti neželenih kilogramih, medtem ko bodo drugi ogorčeni. Nekateri bodo mogoče šli tudi tako daleč, da bodo poskušali sabotirati vaš uspeh. Psihologi opozarjajo, da velika izguba kilogramov povzroča drastične spremembe. Spreminjajo se odnosi med nekaterimi ljudmi, zato ker je potreben čas, da so ljudje navadijo na vaš novi izgled.

Ko osvojite želeno telesno težo, se boste počutili boljše kot kadarkoli prej ampak, da bi tudi v prihodnje začeli živeti na bolj zdrav način, si morate omisliti strategijo s katero boste ohranili novo postavo in na njej vztrajali. Izguba kilogramov je težka naloga ampak ohranjanje na novo pridobljene postave, je še veliko težja naloga in izziv. Vse dokler uživate v uspehu in se hvalite s svojo novo, bolj suhljato postavo, se boste lahko kar hitro neprijetno presenetili in ob nepravem ravnanju v določenem času povrnili težko izgubljene kilograme. Velikokrat živimo v zmoti, da bo izguba nekaj odvečnih kilogramov spremenila naše življenje v popolnosti.