Pomanjkanje spanca povzroča stres, zaradi katerega se lažje kopiči maščoba, ker vse dokler je telo v stanju stresa je posledično tudi metabolizem prizadet. Kot da se vrtite v krogu iz katerega ne poznate izhoda. Pomanjkanje spanca povzroča dodatni stres s katerim se veliko ljudi spopade tako, da veliko več posega po hrani. Govorimo o emocionalnem hranjenju. Poleg tega pa, če gremo kasneje spati, je velika verjetnost, da bomo kasneje tudi jedli. Običajno potem posegamo po nezdravi hrani, kar pomeni dodaten vnos nepotrebnih kalorij. Po raziskavah naj bi telo po dveh tednih nenormalnega spanca, dobilo po 1,5 kilograma viška. Idealna količina spanca naj bi bila nekje med 7 in 9 ur, medtem ko nekateri strokovnjaki trdijo, da je dovolj tudi 6,5 do 7,5 ur.

Drugi razlog leži v stresu. Problem je v tem, ker veliko ljudi, ko se nahaja pod stresom posega nevede po hrani. Stres pa istočasno pošilja organizmu signale, da si dela zaloge in tako organizem upočasni metabolizem. Zelo pomembno je, da v času stresa jemo zdravo hrano, ker edino na ta način ne bomo kopičili neželenih kilogramov. Seveda pa je bistvenega pomena to, da se stresa rešimo. Zavedamo se, da se ga je dandanes težko izogniti ampak kljub temu obstajajo načini, da povrnemo mir-to lahko dosežemo ob sprehodu, igranju z otrocih, potovanjem,...



Alkohol je tretji razlog zaradi katerega se nezavedno redimo. Še posebej je nevaren za tiste, ki posegajo po žganih pijačah. Že štiri popite žgane pijače lahko povzročajo pridobitev neželenih kilogramov. Zanimivo je tudi to, da če se odpovemo kavi, lahko tudi trpimo za neželenih kilogramih, saj kofein zmanjšuje apetit.

Isto simptome kot od alkohola in kofeina imate lahko tudi, če prenehate kaditi, ker nikotin zmanjšuje apetit in pospeši metabolizem. Strokovnjaki trdijo, da pri prenehanju kajenja lahko pričakujete pridobitev od 2-4 kilogramov. Ampak naj vas to ne ustraši! Veliko bolj škodljive so posledice kajenja, kot pa posledice prenehanja kajenja.

In še zadnji razlog, vendar nič manj pomemben je pa stradanje. Manj jesti je pohvalno, medtem ko je stradanje kontraproduktivno. Na ta način si samo upočasnjujete metabolizem, zaradi česar si organizem začenja kopičiti zaloge, takoj ko nekaj pojemo. Najboljša rešitev je ta, da količinsko manjše obroke jeste večkrat tekom dneva!