Redno pranje rok in higiena

Veliko virusnih obolenj lahko preprečimo ali omejimo z ustrezno higieno. Odlična preventiva pred prenosom virusnih obolenj je redno pranje rok. Pranje in razkuževanje rok pa je nujno potrebno ob obisku bolnišnic, porodnišnic in ostalih ustanov, kjer prebivajo še bolj občutljivi stanovalci.
Takšna preventiva pa naj ne bo praksa samo ob obisku bolnišnic ampak se rednega pranja rok poslužujte tudi doma. Poskrbite, da se bo nujnosti preventive in pranja rok zavedala celotna vaša družina, od tistih najmlajših naprej.
Vsakič ko kihnemo na roke prenesemo bacile, enako se zgodi tudi ko primemo za kljuko vrat ali kakšen drug predmet. Prav zato so roke večino časa zelo onesnažen del telesa in prav zaradi tega tudi največkrat preko njih prenašamo bolezni. Preventiva in redno pranje rok, prenosa ne bosta čisto onemogočila, vendar pa bo le-ta zelo otežen in precej manj verjeten.

Vpliv narave na zdravje

Da je vpliv narave na naše zdravje odlična preventiva, se zavedamo vsi. Precej manj nas je takšnih, ki na tem področju dejansko kaj naredimo in se odpravimo v naravo vsaj nekajkrat mesečno.
Prava narava je preventiva za naše zdravje, saj omogoča čist zrak ter deluje sproščujoče. Za tiste najbolj drzne pa pride v poštev tudi taborjenje v naravi, v gozdu ali kje drugje. Z obiskom narave lahko za nekaj trenutkov pozabite na hiter tempo življenja, ki vas spremlja vsak dan. Takšen obisk narave je poleg preprečevanja različnih bolezni tudi odličen način k boljšemu duševnemu zdravju in mentalni stabilnosti.
Naj vas ne premagajo izgovori, da je tovrstna preventiva predraga, da se ne splača, da ni časa itd. Odločite se in naredite nekaj zase in za vaše zdravje. Podajte se v naravno vsaj enkrat mesečno, pa čeprav le na kratek izlet v bližnji gozd.

Uporaba ustreznih oblačil

Zaradi hitrih vremenskih sprememb, ko temperatura le v enem dnevu pade za več kot deset stopinj, so oblačila nujna preventiva, ki nas ščiti pred različnimi obolenji, prehladi itd. Predvsem jeseni in spomladi je dobro, da se oblečemo večplastno, tako da se lahko ob hitrih spremembah temperature slečemo ali oblečemo in tako ukrepamo preventivno.
Če se odločite za večdnevni izlet v tem času, je preventiva potrebna že pri pakiranju. Naj vam ne bo žal prostora in rajši vzemite s seboj kakšen kos oblačila preveč, da ne boste že prvi dan obžalovali svojega izleta in se vračali domov prehlajeni.
Preventiva je najboljši način za preprečevanje bolezni, saj lahko na ta način marsikatero bolezen tudi preprečite. Preprečevanje pa je lahko dosti lažje in manj boleče, kot če zbolite in se zdravite z različnimi zdravili, toplo posteljo itd. Ravno oblačila so prva stvar s katero lahko preventivno preprečite nastanek bolezni.

Rekreacija kot sprostitev

Rekreacija je odlična sprostitev ob tem pa naredite tudi nekaj za svoje zdravje. Vsakodnevna rekreacija je odlična preventiva in nas ščiti pred različnimi vrstami bolezni. Z ustrezno vadbo bo tudi vaše počutje boljše in vaša glava bo pripravljena na nove obremenitve.
Velikokrat se odločimo za rekreacijo in jo izvajamo po eno uro ali več vsak dan. Takšna obremenitev ni priporočljiva, če nismo vajeni naporov in šele začenjamo z vadbo. S takšnim pristopom tvegamo, da nas bo začetna volja hitro minila in se bomo rekreaciji odrekli za daljši čas. Če se odločite za rekreacijo zaradi zdravja in kot preventivo pred obolenji ali iz katerega drugega razloga, je na začetku nujno, da razmislite o tem, koliko časa imate na voljo in kako močno voljo imate.
Izbirate lahko med poljubnimi vrstami rekreacije, vse pa so dobre tudi kot preventiva in tudi zdravniki jo priporočajo. Najbolj priljubljene vrste rekreacije so tek, kolesarstvo, tenis itd.

Sprostitev telesa in duha

Če je vaše delo stresno ali ste pod stresom zaradi drugih dejavnikov okolja, potem je prav gotovo za vas sprostitev nujno potrebna. Sprostitev je odlična preventiva pred nastopom bolezni, ki nastanejo kot posledica psihičnih obremenitev.
Odločite se lahko za različne sprostitvene tehnike, glede na čas, ki ga imate na voljo in denar, ki ste ga pripravljeni vložiti v sprostitev in preventivo. Če imate na voljo dovolj časa, da obiščete kak sprostitveni center, se udeležite joge ali nečesa podobnega, potem bo to prav gotovo najboljši način sprostitve. Če si tega ne morete privoščiti in nimate dovolj prostega časa, potem se lahko sprostite doma. Za tiste najbolj obremenjene ne bo škodil niti ogled kakšnega dobrega filma, poslušanje prijetne glasbe ali branje knjige.
Ne glede na to, kakšno sprostitev boste izbrali, bo vsaka le koristila vašemu zdravju in naredili boste nekaj za preventivo in boljše zdravje ter počutje.

Tablete in zdravila

Ko pomislimo na tablete, se večinoma spomnimo na tiste, ki jih dobimo, ko zbolimo in obiščemo zdravnika. Vendar pa so tablete lahko tudi preventiva in pomagajo pri večanju odpornosti. Takšnih tablet je na trgu že ogromno in v lekarni se hitro najde kakšna, ki bo k večji odpornosti pomagala tudi vam.
Nekateri se teh tablet poslužujejo skozi celo leto, drugi jih jemljejo le nekaj dni na leto, večina pa jih uživa takrat, ko so prehladi in podobne bolezni najbolj pogoste. To je navadno v spomladanskem ali jesenskem času, ko se temperature zelo spreminjajo. Pri nekaterih so najbolj kritično zimski meseci in ekstremno nizke temperature.
Za vse tiste, ki jim tablete niso najbolj pri srcu, in jih ne jemljete niti takrat, ko že zbolite, kaj šele, da bi jih jemali kot preventivo, pa se bo še najbolje obnesel star, priznan način z uporabo sadja in zelenjave.

Uporaba zdrave prehrane

Zdrava prehrana je prvi in najbolj pomemben dejavnik, ki mora biti nujno prisoten v našem jedilniku. Zdrava prehrana je najboljša preventiva, ki nas ohranja zdrave in poveča našo odpornost.
Da preprečimo bolezen in se izognemo negativnim zunanjim vplivom, je potrebna prava mera vitaminov, mineralov in ostalih snovi, ki jih vsebuje zdrava hrana. Preventiva je nujno potrebna, da ohranjamo telo zdravo in pravilna preventiva podaljšuje življenje. Preventiva se ne začne za jedilno mizo niti za štedilnikom, preventiva se pri hrani začne že ob nakupu, torej v trgovini ali doma, ko načrtujemo, kaj bomo kupili.
Kljub temu, da je zdrava hrana odlična preventiva, se za nakup le-te redkeje odločamo, saj načeloma velja, da je zdrava hrana dražja od tiste manj zdrave in umetno pridelane. Za najboljšo preventivo pa priporočamo tudi obisk tržnice in nakup domače hrane ali biološko pridelane hrane, ki je pravi hit zadnjih let. Pri biološko pridelani hrani bodite pozorni tudi na certifikat, ki zagotavlja, da je hrana res pridelana brez dodatnih strupov.

Opuščanje kajenja

Kajenje je zelo pogost vzrok različnih težkih obolenj, saj poleg pljuč škodi tudi srcu in celotnemu ožilju. Pri boleznih, ki nastanejo kot posledica kajenja, je kakršno koli ukrepanje večinoma neučinkovito, zato je preventiva največkrat edini način, da se tem boleznim izognemo.
Preventiva je pri kajenju samo ena in to je ta, da kajenje opustite. Pri opuščanju kajenja se lahko oprete na različne ustanove, ki vam pri tem pomagajo. Še najbolj učinkovita pa bo vaša trdna volja in trma, ki vas bo prepričala v to, da boste vztrajali in ne boste prižgali cigarete tudi takrat, ko bo najhuje.
Opustitev kajenja je res odlična preventiva, da pa bi vam to uspelo je potrebna tudi ustrezna motivacija. Za motivacijo si izberite nek cilj, ki je vam najbolj pomemben, pa naj bo to finančna korist ali korist za vaše zdravje. Z ustrezno motivacijo in dobro voljo vam bo uspelo, brez prave želje pa bodo vaši poskusi zaman.

(Ne)uporaba klimatske naprave

Klima je odličen pripomoček in življenja brez nje si ne znamo predstavljati več. V najbolj vročih poletnih mesecih nam le klima omogoča normalno delovanje in ob globalnem segrevanju je njen pomen in nujnost tega izuma še večja.
Vendar pa ima klima tudi svoje slabe strani. Ob preveliki temperaturni razliki med klimatiziranim in zunanjim prostorom lahko hitro opazimo, da se nas loteva prehlad. Nekateri ob pretirani uporabi klime dobijo glavobole, spet drugih se loteva revma. Zato naj bo preventiva na prvem mestu tudi ob uporabi klime in naj le-ta deluje na tistem nivoju, da bodo razmere še sprejemljive. Temperaturna razlika med zunanjim in klimatiziranim prostorom naj ne bo večja kot pet stopinj.
Preventiva za zdravje pa je tudi pravočasno čiščenje klime, saj je v nasprotnem primeru lahko klima tudi pravo leglo bakterij, ki lahko povzročijo zelo resne oblike bolezni. Preventivno čiščenje klime je potrebno tako v avtu kot v vašem domu.

Zmanjševanje pitja alkohola

Alkoholizem je pogost pojav v družbi in poleg družinskih težav vse prepogosto tudi vzrok za različne težke oblike bolezni. Da bi ukrepali preventivno je potrebno alkohol čim prej opustiti. Odvajanje od alkohola je vedno zelo težavno saj gre za hudo obliko odvisnosti, vendar pa so prednosti pri tem ogromne in to bi vas morali prepričati.
Vse prevečkrat pa je alkohol problem tudi pri mladih, ki se težav in posledic z alkoholom niti ne zavedajo. Zaradi družbe, ki jemlje alkohol kot družbeno sprejemljiv, je njegova nevarnost še večja. Najboljša preventiva bo, če se alkoholu popolnoma izognete ali če spijete le priporočen kozarček ob kosilu. Za kozarček ob kosilu velja, da je odlična preventiva in da dobro vpliva na kri.
Največkrat pa je alkohol vzrok prometnih nesreč s smrtnimi izidi. Najboljša preventiva bo, če po zabavi ne sedete za volan ampak pokličete taksi in se tako varno pripeljete do doma.